evelyn

 El manejo de las emociones es un conjunto de habilidades que permiten identificar las emociones que se sienten ante situaciones difíciles de controlar. Aquí hay algunas herramientas para el manejo de las emociones

• identificar las emociones

  Tomarse tiempo para entender lo que se siente, apropiarse de lo que se siente, y aprender a identificar las emociones y etiquetarlas de manera adecuada
• Reconocer las señales físicas

  Aprender a escuchar nuestro cuerpo, ya que cuenta con un registro de las emociones
• Practicar la atención plena

  Integrar la meditación en la rutina diaria para cultivar la calma interior
• Hacer ejercicio

  Aliviar el estrés y liberar tensiones que pueden provocar situaciones frustrantes y tensas
• Mantener un diario

  Identificar las situaciones que generan reacciones tanto positivas como negativas, y así tener un control de porqué sentimos eso
• Aprender técnicas de manejo del estrés

  Practicar técnicas de respiración para calmarte en momentos de tensión
• Buscar apoyo

• Cultivar relaciones saludables para fortalecer tu bienestar emocional

  Respiración cuadrada

  Inhalar mientras cuento hasta cuatro, sostener el aire contando hasta cuatro, exhalar contando hasta cuatro y luego esperar contando hasta cuatro antes de repetir

I LOVE YOU MAY J LEE, BONGYOUNG PARk

bailar tipo

Mayo Hashimoto (橋本 芽 生Hashimoto Mei ? ) Mejor conocido por su nombre artístico de mayo J. , es un cantante de R & B y pop de Yokohama , Japón . Nacido de padre japonés y madre de principalmente de Irán , [ 1 ] y ruso descenso, [ 2 ] J. mayo hizo su debut en un sello bajo Sony Music Japan el 12 de julio de 2006, con su primer mini- álbum de todas las chicas .